今年はいろいろとありました

今年はトライアスロン中止、トレランも中止

もうなんのためにトレーニングしてるか分からなくなりました

でもいまだにトレーニングは続けとります

今日もジムでバイク・ラン・スイム全部で３時間くらいやりました

あともう少しやれば野尻湖トライアスロン１回分くらいの運動量ですｗｗｗ

最近はトレーニング方法を見直して、とにかく足裏、脛、ハム、臀部を鍛えています

特に足裏、脛はすごく効果があって、ケガしにくくなりました

一日たった３分程度！

チューブでやるだけです

これ本当におすすめ

僕は足裏の痛みと膝の痛みに困っていたのですが、チューブトレーニングで足裏の痛みと(@^^)/~~~

ハム、臀部のトレーニング＋ケツを意識した走法で膝の痛みと少しだけ(@^^)/~~~

最近は週末山に走りにいってるのですが（１５、１６ｋｍくらい）、走り終えた後も、もう一回いけるくらい丈夫になりました～

来年は１００ｋｍトレランにエントリーしようと思っているので、この調子で頑張ります！