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  • 滝脇 憲浩

今年はいろいろとありました

今年はトライアスロン中止、トレランも中止

もうなんのためにトレーニングしてるか分からなくなりました


でもいまだにトレーニングは続けとります


今日もジムでバイク・ラン・スイム全部で3時間くらいやりました

あともう少しやれば野尻湖トライアスロン1回分くらいの運動量ですwww


最近はトレーニング方法を見直して、とにかく足裏、脛、ハム、臀部を鍛えています

特に足裏、脛はすごく効果があって、ケガしにくくなりました

一日たった3分程度!

チューブでやるだけです

これ本当におすすめ


僕は足裏の痛みと膝の痛みに困っていたのですが、チューブトレーニングで足裏の痛みと(@^^)/~~~


ハム、臀部のトレーニング+ケツを意識した走法で膝の痛みと少しだけ(@^^)/~~~

最近は週末山に走りにいってるのですが(15、16kmくらい)、走り終えた後も、もう一回いけるくらい丈夫になりました~


来年は100kmトレランにエントリーしようと思っているので、この調子で頑張ります!


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