今年はトライアスロン中止、トレランも中止
もうなんのためにトレーニングしてるか分からなくなりました
でもいまだにトレーニングは続けとります
今日もジムでバイク・ラン・スイム全部で３時間くらいやりました
あともう少しやれば野尻湖トライアスロン１回分くらいの運動量ですｗｗｗ
最近はトレーニング方法を見直して、とにかく足裏、脛、ハム、臀部を鍛えています
特に足裏、脛はすごく効果があって、ケガしにくくなりました
一日たった３分程度！
チューブでやるだけです
これ本当におすすめ
僕は足裏の痛みと膝の痛みに困っていたのですが、チューブトレーニングで足裏の痛みと(@^^)/~~~
ハム、臀部のトレーニング＋ケツを意識した走法で膝の痛みと少しだけ(@^^)/~~~
最近は週末山に走りにいってるのですが（１５、１６ｋｍくらい）、走り終えた後も、もう一回いけるくらい丈夫になりました～
来年は１００ｋｍトレランにエントリーしようと思っているので、この調子で頑張ります！
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