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  • 執筆者の写真滝脇 憲浩

今年はいろいろとありました

今年はトライアスロン中止、トレランも中止

もうなんのためにトレーニングしてるか分からなくなりました


でもいまだにトレーニングは続けとります


今日もジムでバイク・ラン・スイム全部で3時間くらいやりました

あともう少しやれば野尻湖トライアスロン1回分くらいの運動量ですwww


最近はトレーニング方法を見直して、とにかく足裏、脛、ハム、臀部を鍛えています

特に足裏、脛はすごく効果があって、ケガしにくくなりました

一日たった3分程度!

チューブでやるだけです

これ本当におすすめ


僕は足裏の痛みと膝の痛みに困っていたのですが、チューブトレーニングで足裏の痛みと(@^^)/~~~


ハム、臀部のトレーニング+ケツを意識した走法で膝の痛みと少しだけ(@^^)/~~~

最近は週末山に走りにいってるのですが(15、16kmくらい)、走り終えた後も、もう一回いけるくらい丈夫になりました~


来年は100kmトレランにエントリーしようと思っているので、この調子で頑張ります!


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11月20日、秩父の山を走ってきました。 105km, 獲得標高6,800m, 24時間30分で男子総合168位/650でした。 もちろん過去一辛かったです。 体感、奥信濃100の2倍の辛さだったかな。 同じ100kmトレイルだけど獲得標高が1.5倍、これだけで辛さ増し増し。 プラスα ゴールした後、寝ないで3時間運転して帰ってきたのと、ゴール場所から駐車場まで1km以上歩いたのが辛さに拍車をかけ

自信初の100kmトレラン、行ってきました 結果から言うと、16時間48分で無事完走!(171位/650人) でも後1時間は短縮できたな 理由は後程 奥信濃100kmトレイルの概要は以下の通り ・木島平スキー場発着 6/10 5:00A.M ~ 6/11 1:00A.M(制限時間21時間) ・全行程 100km / 獲得標高4,800m ・エイドポイントは全7箇所 トレーニングにトレーニングを重ね

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